Gezond leven door gezond eten. De 7 tips van ISENVI
Je wil gezonder leven, je wil gezonder eten, maar je hebt geen zin om elke korrel rijst af te wegen. Een Healthy lifestyle is makkelijker dan je denkt, maar waar moet je beginnen? ISENVI Healthy Cookware geeft je graag wat tips voor jouw eerste stap naar een Healthy lifestyle die bij jou past!
Gezond eten
Je wil graag gezonder eten, maar hoe zet je de eerste stap? Je kan het niet gemist hebben, we eten met z’n allen te veel vlees. Dat is niet goed voor het milieu maar ook zeker niet voor de mens. Goed en eerlijk vlees van jouw slager zit boordenvol proteïnen en ijzer, maar hoeveel moet je hier nu van eten? Wij raadden onze klanten aan om niet meer dan 120 gram vlees per dag te eten en dit maximaal vier dagen in de week.
Tip 1:
Eet je nooit vegetarisch? Geen probleem, begin eens met eens per week! Kijk bij onze recepten voor inspiratie.
Tip 2:
Eet eens per week zalm, dit zit boordenvol omega-3-visvetzuren. Dit is niet alleen lekker, maar ook super gezond!
Tip 3:
Haal jouw vlees van de lokale slager. Dit vlees is afkomstig van dieren die goed hebben gegeten en voldoende beweging hebben gehad. Lekker en gezond.
Genoeg eten
Ben je van nature een grote eter? Of heb je fysiek zwaar werk en een behoorlijke trek in de avond? Zorg dan dat je genoeg eet, maar wees bewust van wat je in je mond stopt. De aanbevolen hoeveelheid calorieën voor een man betreft gemiddeld 2500 Cal en voor een vrouw 2000 Cal.
Heb je moeite om in te schatten hoeveel je op een dag eet? Download dan een app om je eten een tijdje bij te houden. MyFitnessPal bijvoorbeeld. Je hoeft heus niet de rest van je leven elke dag op je calorieën te letten, maar zo wordt je een stuk bewuster van je dagelijkse inname. Dit kan je helpen bij het maken van de goede keuzes.
Tip 4:
Download een app om een periode je calorie inname bij te houden. Weet wat je eet!
Tip 5:
Vervang een gedeelte van de pasta en aardappelen met verse groente. Zo heb je geen honger maar een stuk minder calorieën ingenomen!
Tip 6:
Zorg voor een gezonde snack in huis voor de lekkere trek op de bank. Harissa Hummus op een toastje of als dip met wat groente is echt lekker maar je kan bijvoorbeeld ook kiezen voor kwark met gebrande noten. Geloof ons, dit went sneller dan je denkt!
Gezonde pannen
Wij hebben bij ISENVI ontzettend veel energie gestoken in de ontwikkeling van een gezonde pan voor een gezonde levensstijl. Als je bedenkt dat in een eetlepel olijfolie bijna 150 Cal zit, bedenk dan hoeveel onnodige calorieën je kan vermijden als je in minder olie of boter bakt. De keramische antiaanbaklaag Ceramica Generation Six van ISENVI Healthy Cookware is zo ontworpen dat je maar een fractie van de hoeveelheid olie of boter nodig hebt. Dit is lekker, een stuk gezonder en bovendien een hele eenvoudige manier om minder calorieën in te nemen.
Tip 7:
Wacht niet langer en begin met jouw Healthy lifestyle, samen met ISENVI!