Gesundes Leben durch gesunde Ernährung. Die 7 Tipps von ISENVI

Sie wollen gesünder leben und sich gesünder ernähren, aber Sie haben keine Lust, jedes Reiskorn abzuwiegen. Eine gesunde Lebensweise ist einfacher als man denkt, aber wo fängt man an? ISENVI Healthy Cookware möchte Ihnen einige Tipps für Ihren ersten Schritt zu einem gesunden Lebensstil geben, der zu Ihnen passt!

Gesundes Essen

Sie würden sich gerne gesünder ernähren, aber wie machen Sie den ersten Schritt? Sie können es nicht übersehen haben, wir alle essen zu viel Fleisch. Das ist nicht gut für die Umwelt, aber schon gar nicht für die Menschen. Gutes, ehrliches Fleisch vom Metzger ist reich an Eiweiß und Eisen, aber wie viel sollte man davon essen? Wir empfehlen unseren Kunden, nicht mehr als 120 Gramm Fleisch pro Tag und nicht mehr als vier Tage pro Woche zu essen. 

Tipp 1:
Ernähren Sie sich sonst nicht vegetarisch? Kein Problem, beginnen Sie mit einmal pro Woche! Lassen Sie sich von unseren Rezepten inspirieren.

Tipp 2:
Essen Sie einmal pro Woche Lachs, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Das ist nicht nur lecker, sondern auch super gesund!

Tipp 3:
Kaufen Sie Ihr Fleisch beim örtlichen Metzger. Dieses Fleisch stammt von Tieren, die sich gut ernährt haben und ausreichend Bewegung hatten. Schmackhaft und gesund.

Genügend essen

Sind Sie von Natur aus ein großer Esser? Oder haben Sie einen körperlich anstrengenden Job und abends einen großen Appetit? Achten Sie also darauf, dass Sie genug essen, aber achten Sie darauf, was Sie in Ihren Mund stecken. Die empfohlene Kalorienzufuhr für einen Mann beträgt 2500 Kalorien und für eine Frau 2000 Kalorien. 

Haben Sie Probleme damit, abzuschätzen, wie viel Sie am Tag essen? Dann laden Sie sich eine App herunter, mit der Sie Ihr Essen eine Zeit lang im Auge behalten können. Nehmen Sie zum Beispiel MyFitnessPal. Sie müssen nicht für den Rest Ihres Lebens jeden Tag auf Ihre Kalorienzufuhr achten, aber Sie werden sich Ihrer täglichen Aufnahme bewusster. Dies kann Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen.

Tipp 4:
Laden Sie eine App herunter, mit der Sie Ihre Kalorienzufuhr über einen bestimmten Zeitraum hinweg verfolgen können. Wissen Sie, was Sie essen!

Tipp 5:
Ersetzen Sie einen Teil Ihrer Nudeln und Kartoffeln durch frisches Gemüse. Auf diese Weise werden Sie nicht hungrig sein, aber Sie werden viel weniger Kalorien zu sich nehmen!

Tipp 6:
Halten Sie zu Hause einen gesunden Snack für die Leckereien auf dem Sofa bereit. Harissa-Hummus auf Toast oder als Dip mit Gemüse ist wirklich gut, aber Sie können sich auch für Hüttenkäse mit gerösteten Nüssen entscheiden. Glauben Sie uns, man gewöhnt sich schneller daran, als man denkt!

Gesunde Pfannen

Wir bei ISENVI haben uns viel Mühe gegeben, eine gesunde Pfanne für einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Wenn man bedenkt, dass ein Esslöffel Olivenöl fast 150 Kalorien enthält, kann man sich vorstellen, wie viele unnötige Kalorien man vermeiden kann, wenn man mit weniger Öl oder Butter brät. Die keramische Antihaftbeschichtung Ceramica Generation Six von ISENVI Healthy Cookware ist so konzipiert, dass Sie nur einen Bruchteil der Menge an Öl oder Butter benötigen. Das ist köstlich, viel gesünder und außerdem eine sehr einfache Art, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Tipp 7:
Warten Sie nicht länger und beginnen Sie Ihren gesunden Lebensstil zusammen mit ISENVI!